Необходимость кальция для здоровья зубов и пути его пополнения в организме

Часто можно наблюдать, как маленькие дети облизывают побеленные мелом стены домов, тянут в рот песок и камушки – это верный признак недостатка в их организме кальция. Страдают от недостатка кальция и взрослые. А это чревато хрупкостью костей и плохим их срастанием после переломов, расслаиванием ногтевых пластинок. Сюда же добавляются проблемы с внутренними органами – учащается пульс, скачет давление, нарушается сердечный ритм. В общем, появляется целый букет болезней. Озабочена нехваткой кальция и стоматология – у людей с нехваткой кальция зубная эмаль разрушается и быстро развивается кариес.

Восполняем недостаток кальция в организме

Для восполнения недостатка кальция следует особое внимание уделять питанию, употреблять в пищу те продукты, которые им богаты. А это настоящее молоко из-под деревенской буренки, творог, приготовленный из него, твердый сыр. Если вам по какой-либо причине противопоказаны молочные продукты, употребляйте в пищу побольше зелени, к примеру, шпината. Желательно включить в рацион яйца, миндаль.

Лидером по содержанию кальция считается кунжут: семена его достаточно вкусны, но больше всего содержится его в выжимках из них, проще говоря – в кунжутном масле. Так что время от времени нужно заправлять им салаты вместо подсолнечного – вот такая своеобразная профилактика кариеса.

Ну а тем, кто привык к таблеткам, можно порекомендовать и хорошо знакомый нам глюконат кальция, только лучше его употреблять, слегка капнув на таблетку лимонным соком, и другие препараты. Главное – обратить внимание на их состав, и если там указаны кальция гидроксиапатит, лактат и кальция цитрат, можно смело их покупать. При соблюдении дозировки – взрослому нужно 800-1200 мг – и регулярном уходе за полостью рта лечение зубов вам не понадобится.