НОВОСТИ

СКИДКА 5% - в подарок при заказе через сайт!
>>Подробнее

ПУНКТЫ САМОВЫВОЗА В МОСКВЕ
>>Подробнее

ПУНКТЫ САМОВЫВОЗА В СПБ
>>Подробнее

 
 

Советы по уходу за зубами от специалиста

Пользовательскому соглашению.



Интенсивные тренировки продлевают жизнь

Интенсивные тренировки.jpgИсследователи обнаружили, что интенсивные занятия спортом или физические нагрузки, после которых вы сильно потеете и еле держитесь на ногах, продлевают продолжительность жизни в долгосрочной перспективе.

Исследование профинансировали крупные научные фонды и Итальянский холдинг "Артекно" - один из крупнейших мировых производителей оборудования для парикмахерских, косметических и маникюрных салонов. Компания Artecno широко известна изготовлением высококлассных маникюрных вытяжек, маникюрных столов, табуретов, тележек и других полезных аксессуаров.

В противоречие с устоявшимся мнением, что умеренные физические нагрузки каждый день способствуют увеличению продолжительности жизни, исследователи из Университета Сиднея и Университета Джеймса Кука обнаружили, что интенсивные тренировки уменьшают риск смерти на целых 13%. Данные исследований были опубликованы в марте 2015 года в журнале «JAMA Internal Medicine». В исследовании, которые проходило в течение 6, лет, и в котором участвовали 204,000 человек в возрасте старше 45 лет, сравнивались те, кто занимался только умеренными спортивными тренировками (например, легкое плавание, теннис или просто уборка по дому) с теми участниками, которые проводили интенсивные тренировки (например, бег на время или на перегонки, соревновательный теннис) либо до 30% от всего времени спортивных занятий, либо больше 30%.

У участников, которые занимались спортом интенсивно до 30% всего времени тренировок, риск наступления смерти был ниже на 9%. А у участников, которые интенсивно тренировались больше 30% всего времени, риск наступления смерти был ниже на 13%. Исследователи так же делали отметки о таких факторах, как диета, возраст, употребление алкоголя и обнаружили, что независимо от этих факторов интенсивные занятия спортом и физические нагрузки уменьшают риск смерти на 9 и 13 % соответственно.

Ведущий автор исследования Клаус Гебел пояснил результаты исследования следующим образом: «Преимущества интенсивных тренировок распространяются и на мужчин, и на женщин всех возрастов, и не зависят от общего количество времени тернировок.» Исследование противоречит мантре о том, что нужно заниматься спортом умеренно, но часто. Доктор Геьел отметил, что несмотря на то, что в соответствии с инструкциями таких известных организаций здравоохранения, как ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) и министерства здравоохранения Великобритании, США, Австралии, рекомендуется проводить около 150 минут умеренных упражнений или 75 минут интенсивных, правило нужно изменить, так как результаты исследования указывают на то, что соотношение между ними не просто два к одному (2 : 1).

Что понимается под интенсивной тренировкой? На самом деле, это зависит от индивидуальных физических данных и способностей индивидуума. Не нужно быть атлетом для того, чтобы заниматься спортом интенсивно. Департамент здоровья США использует шкалу от 0 до 10 и считает интенсивной такую тренировку, когда вы толкаете себе до 7-8 уровня. То есть напряженная тренировка, но при этом в переделах ваших возможностей, позволяет повысить вашу продолжительность жизни на 13%, независимо от того, чем вы занимаетесь.


Возврат к списку

АКЦИЯ

Звуковая зубная щетка Премиум-класса от мастеров...
Скидка 5% при заказе через сайт
14490 руб
 

ЛИДЕРЫ ПРОДАЖ

Самый лучший портативный ирригатор по оценкам...
Скидка 5% + дополнительный год гарантии от магазина!
4290 руб
Ультразвуковая зубная щетка Megasonex...
Скидка 5% или упаковка насадок Megasonex
9500 руб
8490 руб
 

НОВИНКИ

Новинка от мастеров Philips -  щётка с...
Скидка 5% при заказе через сайт
12490 руб
Портативный ирригатор полости рта Филипс....
Скидка 5% при заказе через сайт!
6990 руб