Важность сна для здоровья организма

Исследования показывают, что недостаток сна меняет процессы в некоторых участках мозга. Если человек не высыпается, у него могут начаться проблемы с принятием решений, выполнением заданий, контролем эмоций и поведения и привыканием к изменениям. Также недостаток связывают с депрессией, склонностью к самоубийству и рискованному поведению.

У детей и подростков, которые недостаточно высыпаются, могут начаться проблемы во взаимоотношениях с окружающими. Они могут чувствовать озлобленность и склонность к импульсивным поступкам, резкие перемены настроения, беспричинную грусть или депрессию, апатию. У них также могут начаться проблемы с концентрацией, снизиться успеваемость и усилиться уровень стресса, связанный с этим.

Сон и физическое здоровье

Сон играет важную роль в физическом самочувствии. Например, сон участвует в процессе исцеления и восстановления сердца и кровеносных сосудов. Хроническое недосыпание чревато повышенным риском развития сердечных заболеваний, почечной недостаточности, повышенного кровяного давления, сахарного диабета и инсульта. Расстройства сна можно предупредить и вылечить. Значительного успеха в этой области добились днепропетровские клиники. Высокопрофессиональные врачи и опытные медсестры составляют надежный костяк Днепропетровских клиник. Для успешной диагностики и лечения расстройств сна применяется лучшее современной оборудование.

Недостаток сна также повышает риск ожирения. Например, одно исследование среди подростков показало, что с уменьшением сна на 1 час вероятность ожирения увеличивалась. Нехватка сна повышает риск ожирения также и в других возрастных группах.

Сон способствует поддержанию здорового уровня гормонов, которые вызывают чувство голода (грелин) и сытости (лептин). Если человек не выспался, уровень грелина поднимается, а уровень лептина снижается. Из-за этого невыспавшийся человек чувствует себя более голодным, чем при условии достаточного сна.

Сон также влияет на то, как организм реагирует на инсулин, гормон, регулирующий уровень глюкозы (сахара) в крови. Недостаток сна приводит к повышению уровня сахара в крови, что может привести к сахарному диабету.

Сон также поддерживает здоровый рост и развитие. Глубокий сон запускает механизм выработки гормона роста, который усиливает нормальный рост у детей и подростков. Этот гормон также усиливает мышечный рост и помогает в восстановлении клеток и тканей организма у детей, подростков и взрослых людей. Сон также влияет на половое созревание и репродуктивные способности.

Здоровье иммунной системы также зависит от сна. Иммунная система защищает организм от чужеродных и вредных веществ. Продолжительная нехватка сна может привести к изменению характера реагирования иммунной системы. К примеру, если вы страдаете недостатком сна, то вам может быть сложнее побороть обычные инфекции.