Почему важно высыпаться?

Сон играет важную роль в сохранении хорошего здоровья и благополучия на протяжении всей жизни. Если достаточно высыпаться в наиболее подходящие для сна промежутки времени, можно укрепить свое умственное, психическое и физическое здоровье, а также качество жизни и безопасность.

То, как мы себя чувствуем во время бодрствования, во многом определяется тем, что с нами происходит во время сна. В то время, как мы спим, наше тело трудится, обеспечивая здоровье головного мозга и всего организма. У детей и подростков сон обеспечивает поддержку роста и развития.

Вред от недостатка сна может наступить мгновенно (например, автокатастрофа) или накапливаться и проявляться со временем. Хроническое недосыпание может увеличить риск развития некоторых хронических болезней. Также это может влиять на то, насколько хорошо мы думаем, реагируем, работаем, учимся и взаимодействуем с окружающими.

Чтобы лучше спать и выспаться, нужно стелить чистую постель или купить постельное белье интернет магазин. Расцветка постельного белья должна быть спокойной и приятной для ваших глаз. Рисунок не должен быть слишком ярким и броским. Лучше всего, если он будет полностью устраивать вас.

Здоровое функционирование мозга и эмоциональное благополучие

Сон помогает правильной работе мозга. Во время сна мозг готовится к следующему дню. В головном мозгу формируются новые связи, чтобы облегчить нам изучение и запоминание новой информации.

Исследования показывают, что хороший ночной сон улучшает качество обучения. Независимо от того, что вы изучаете, математику, игру на пианино, удар в гольфе или учитесь ездить на машине, сон помогает улучшить ваши навыки обучения и решения проблем. Сон также помогает сохранять фокус, принимать решения и быть творческими.

Исследования также доказывают, что недостаток сна влияет на процессы в некоторых участках головного мозга. Если вы не выспались, то у вас могут возникать трудности с принятием решений, решением задач, контролем эмоций и поведения, адаптациям к переменам. Недостаток сна также положительно коррелирует с депрессией, склонностью к самоубийству и рискованным поведением.

Дети и подростки, испытывающие недостаток сна могут иметь сложности во взаимоотношениях с окружающими. Их могут захлестывать злость и импульсивность, перемены настроения. Они могут почувствовать грусть и подавленность или утрату мотивации. У них также могут быть проблемы с вниманием. У них может снизиться успеваемость в школе, что само по себе может быть источником значительного стресса.