НОВОСТИ

НОВАЯ СКИДКА! При заказе от 15000 руб через сайт - скидка 5%!
>>Подробнее

Пункты самовывоза
>>Подробнее

ИРРИГАТОР ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ!
>>Подробнее

 
 

Советы по уходу за зубами от специалиста



10 способов контролировать давление без лекарств (Часть 4)

Доктор, кабинет мрт, папилломавирус лечение10 перемен в образе жизни помогут вам снизить кровяное давление и риск развития сердечных заболеваний.

(Продолжение. Начало в предыдущих статьях)

Здоровье человека в значительной степени зависит от силы иммунной системы организма, от того, насколько быстрый и сильный у нас иммунный ответ на появление в организме болезнетворных вирусов и бактерий. Однако, некоторые штаммы вирусов и типы бактерий поселяются в нашем организме надолго и как бы дремлют, ожидая ослабления иммунитета для своего бурного роста. Примером таких вирусов является папилломавирус лечение которого осложнено его распространенностью. Некоторые виды папилломавируса вызывают бородавки, растущие в местах проникновения вируса в верхние слои кожи (как правило, на руках). Другие штаммы папилломавируса могут вызвать появления утолщений эпителия в области гениталий. Генитальные бородавки более опасны и при выявлении должны проверяться на гистологию.

7. Уменьшите количество кофеина

Влияние кофеина на артериальное давление все еще до конца не выяснена и обсуждается в медицинских кругах. Кофеин содержащие напитки могут вызывать всплеск кровяного давление не короткое время. Но остается не ясным насколько длителен этот эффект.

Чтобы определить, поднимается ли у вас кровяное давление от кофеина, измерьте давление через 30 минут после того, как выпили чашку кофе или другой кофеин содержащий напиток, который вы часто употребляете. Если ваше давление поднимается на 5 - 10 пунктов, это означает, что вы кофеин поднимает ваше кровяное давление.

8. Снизьте уровень стресса

Беспокойство и стресс могут на время вызвать повышение кровяного давления. Подумайте хорошенько, что вызывает стресс в вашем случае: работа, семья, финансы или состояние здоровья. Как только вы определили источники беспокойства, подумайте, как вы можете устранить или снизить уровень стресса.

Если вы не можете избавиться от всех стресс-факторов в вашей жизни, то, по крайней мере, вы можете реагировать на них более здоровым образом. Делайте перерывы для упражнений на глубокое дыхание. Сделайте массаж или занимайтесь йогой и медитацией. Если самостоятельно не удается снизить уровень стресса, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту.

9. Проверяйте уровень артериального давления дома и регулярно посещайте врача.

Если у вас уже наблюдается повышенное давление, вам необходимо регулярно измерять давление дома. Если вы научитесь измерять давление крови с помощью плечевого тонометра, вам будет проще себя мотивировать делать это регулярно. Проконсультируйтесь у вашего врача, как правильно пользоваться домашним тонометром, прежде чем начинать.

Регулярные посещения врача также должны стать привычным делом. Эти посещения помогут накапливать информацию о вашем артериальном давлении.

· Посещайте одного врача терапевта. Людям, у которых нет лечащего врача, наблюдающего их в течение продолжительного времени, сложнее следить за своим артериальным давлением. Если это возможно, посещайте одно и то же лечебное заведение и доктора со всеми вопросами и проблемами, связанными с вашим здоровьем.

· Регулярно ходите на прием к врачу. Если вам не удается контролировать кровяное давление или у вас есть другие проблемы со здоровьем, которые нуждаются в постоянном внимании, вам нужно ходить к врачу регулярно, например, раз в месяц, чтобы проанализировать работает ли выбранные курс лечения и при необходимости скорректировать его. Если у вас сохраняется стабильное кровяное давление в норме, что периодичность визитов к врачу можно увеличить до 6 или даже 12 месяцев.

10. Принимайте поддержку от членов семьи и друзей

Поддержка семьи и друзей может положительно повлиять на ваше здоровье. Они могут вдохновлять вас лучше заботиться о себе, отвезти вас к доктору, или записаться вместе с вами на спортивную секцию или программу тренировок, которая поможет вам снизить артериальное давление и удерживать его в норме. Обсуждайте с вашими друзьями и членами семьи опасности высокого кровяного давления.

Если вы чувствуете, что вам не хватает поддержки в кругу семьи и друзей, рассмотрите возможность присоединения к группе психологической поддержки, если такая имеется неподалеку. Присоединение к такой группе поможет вам встретиться с людьми, которые могут дать эмоциональную поддержку и заряд сил, а также поделиться своим практическим опытом в преодолении схожих проблем со здоровьем.


Возврат к списку

АКЦИЯ

Звуковая зубная щетка Премиум-класса от мастеров...
16000 руб
14990 руб
 

ЛИДЕРЫ ПРОДАЖ

Самый лучший портативный ирригатор по оценкам...
5890 руб
5190 руб
Ультразвуковая зубная щетка Megasonex...
9500 руб
8350 руб
 

НОВИНКИ

Новинка от мастеров Philips -  щётка с...
12990 руб
Портативный ирригатор полости рта.О
7700 руб