НОВОСТИ

НОВАЯ СКИДКА! При заказе от 15000 руб через сайт - скидка 5%!
>>Подробнее

Пункты самовывоза
>>Подробнее

ИРРИГАТОР ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ!
>>Подробнее

 
 

Советы по уходу за зубами от специалиста



10 способов контролировать давление без лекарств (Часть 3)

Бодибилдинг - средн.jpg10 перемен в образе жизни помогут вам снизить кровяное давление и риск развития сердечных заболеваний.

(Продолжение. Начало в предыдущих статьях)

5. Ограничивайте количество алкоголя

Алкоголь может приносить как пользу, так и вред для здоровья. В небольших количествах алкоголь может понизить давление на 2-4 мм рт.ст. Однако, если выбить больше 1-2 стаканов вина, это положительное свойство алкоголя пропадает. Также, если вы не употребляете алкогольные напитки, то не стоит начинать с целью понижения артериального давления. В употреблении алкогольных напитков больше потенциального вреда, чем пользы.

Чрезмерное употребление алкоголя вызывает повышение кровяного давления на несколько пунктов. Кроме этого, алкоголь часто снижает эффективность действия лекарств от повышенного давления.

  • · Отслеживайте привычный порядок употребления алкоголя. Вместе с дневником питания ведите дневник употребления алкоголя, чтобы раскрыть свои подлинные привычки в употреблении алкоголя. За единицу измерения примите один алкогольный напиток, равный 355 мл пива. 148 мл вина, 45 мл 80% водки или ликера. Если вы обычно выпиваете больше одного напитка, лучше себя ограничивать.

  • · Постепенное снижение дозы. Если дневная норма употребления алкоголя гораздо выше одного напитка и вы являетесь сильно пьющим человеком, то лучше не бросать пить резко и сразу, так как это может вызвать резкое повышение артериального давления на несколько дней. Поэтому, если вы решили бросить пить, то лучше проконсультироваться с врачом и выработать план постепенного прекращения употребления алкоголя в течение одной, двух недель.

  • · Не напивайтесь. Сильная выпивка – 4 и больше алкогольных напитка подряд – может вызвать резкое повышение давления и другие проблемы со здоровьем.

Если у вас внезапно резко повысилось давление, нужно обратиться в ближайший медицинский центр за помощью. Там нужно обратиться к любому человеку в медицинской форме и попросить измерить давление. Некоторые государственные медицинские учреждения не могут купить медицинскую форму всем сотрудникам, поэтому не беспокойтесь, если помощь вам окажет сотрудник без медицинской одежды либо в обычном белом халате. 

6. Не курите и старайтесь избегать прокуренных помещений

Кроме всех других опасностей курения никотин, содержащийся в табачных изделиях повышает артериальное давление на 10 мм рт ст и больше на целый час после выкуренной сигареты. Если вы курите целый день, это означает, что в течение всего дня у вас сохраняется постоянно высокое кровяное давление, что в конечном итоге негативно скажется на сердечно-сосудистой системе.

Вам также нужно избегать прокуренных помещений и общения с человеком, пока он курит. Вдыхая табачный дым, выпущенный другими, вы получаете около 30% от того количества вредных веществ и никотина, которые получает курильщик. Это подвергает вас риску развития проблем со здоровьем, включая гипертонию и болезни сердца.


Возврат к списку

АКЦИЯ

Звуковая зубная щетка Премиум-класса от мастеров...
16000 руб
14990 руб
 

ЛИДЕРЫ ПРОДАЖ

Самый лучший портативный ирригатор по оценкам...
5890 руб
5190 руб
Ультразвуковая зубная щетка Megasonex...
спрей
9500 руб
8350 руб
 

НОВИНКИ

Новинка от мастеров Philips -  щётка с...
12990 руб
Портативный ирригатор полости рта.О
9490 руб