НОВОСТИ

НОВАЯ СКИДКА! При заказе от 15000 руб через сайт - скидка 5%!
>>Подробнее

Пункты самовывоза
>>Подробнее

ИРРИГАТОР ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ!
>>Подробнее

 
 

Советы по уходу за зубами от специалиста



10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств (начало)

медтехника для дома10 перемен в образе жизни помогут вам снизить кровяное давление и риск развития сердечных заболеваний.

Если вам поставили диагноз гипертоническая болезнь (систолическое давление – 140 и больше, либо дистолическое давление – 90 и больше), вам необходимо принимать лекарства, понижающие кровяное давление.

Образ жизни очень сильно влияет на лечение высокого давления. Если вам удастся контролировать кровяное давление благодаря здоровому образу жизни, это поможет избежать, отсрочит или уменьшит необходимость приема лекарств. Следить за уровнем кровяного давления очень помогает медтехника для дома. Такие приборы, как тонометр для измерения артериального давления, автоматический тонометр, запястный тонометр позволяют измерять давление несколько раз в день и запоминать до 30 последних измерений.

Ниже приведены 10 способов понизить кровяное давление и поддерживать его на нормальном уровне.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за талией.

Часто кровяное давление растет вместе с весом. Сбросив всего 4-5 кг можно понизить давление. В принципе, чем больший вес вам удастся сбросить, тем ниже будет кровяное давление. Снижение веса также повысит эффективность лекарств. Вместе с вашим врачом можно выбрать цели по похудению и лучшие способы достижения этих целей.

Кроме сброса лишних килограммов нужно следить за талией. Если у вас скопилось много жировой ткани вокруг талии, это может поставить вас в группу риска высокого кровяного давления.

Общие показатели:

  • · Мужчины в группе риска, если охват талии больше 102 см

  • · Женщины относятся к группе риска, если охват их талии больше 89 см.

  • · Мужчины-азиаты попадают в группу риска, если охват талии больше 91 см

  • · Азиатки в группе риска, если охват их талии больше 81 см

2. Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения – хотя бы 30-60 минут каждый день или через день – снизят кровяное давление на 4-9 мм ртутного столба. И, главное, эффект становится заметен очень быстро. Если вы вели не очень активный образ жизни, регулярные физические упражнения снизят кровяное давление всего за несколько недель.

Если у вас предгипертония – систолическое давление между 120 и 139 либо дистолическое давление между 80 и 89 – упражнения помогут избежать развития гипертонической болезни. Если у вас уже развилась гипертония, регулярные занятия спортом помогут снизить кровяное давление до безопасного уровня.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом по вопросу выбора упражнений для тренировки. Врач может предупредить об определенных ограничениях в занятии спортом. Даже не очень интенсивные нагрузки по 10 минут за один раз, такие как ходьба или легкие силовые упражнения, могут быть очень полезны.

Но старайтесь не становиться «героем по выходным». Попытка втиснуть все физические упражнения и нагрузку в один-два дня на выходных после недели сидения перед компьютером и телевизором – не очень хорошая стратегия. Такие внезапные вспышки активности могут даже нанести вред здоровью.


Возврат к списку

АКЦИЯ

Звуковая зубная щетка Премиум-класса от мастеров...
16000 руб
14990 руб
 

ЛИДЕРЫ ПРОДАЖ

Самый лучший портативный ирригатор по оценкам...
5890 руб
5190 руб
Ультразвуковая зубная щетка Megasonex...
спрей
9500 руб
8350 руб
 

НОВИНКИ

Новинка от мастеров Philips -  щётка с...
12990 руб
Портативный ирригатор полости рта.О
7700 руб