Как похудеть и не набрать вес снова?

Избыточный вес – это бич современного общества.

Почти каждый второй человек находится в перманентной войне с лишними килограммами и не всегда выходит из нее победителем. Точнее сказать, чаще всего проигрывает эту борьбу. Килограммы никуда не уходят.

Статистика нам подсказывает, что только 50 человек из тысячи могут сбросить вес. И только одному из пятидесяти удается удержать полученный результат длительное время. Остальные не только постепенно возвращаются к первоначальным цифрам на весах, но и со временем увеличивают показатели.

Но если принять насколько простых правил в образе жизни, то со временем можно побороть избыточные килограммы и привести свое тело к здоровому и красивому состоянию.

Нельзя резко сбрасывать килограммы. Во время жестких диет наш организм погружается в состояние дефицита энергии, и как только диета заканчивается, он начинает быстрыми темпами накапливать жир, чтобы в следующий раз черпать из него необходимое количество энергии.

Кроме этого в случае жестких ограничительных диет в организме с помощью специальных гормонов включается выработанный тысячелетиями эволюции механизм, который замедляет метаболизм в клетках, заставляя организм как можно тщательнее "пережевывать" пищу и экономнее расходовать энергию. В следствии этого, мы можем есть гораздо меньше, но худеть при этом не будем или будем совсем незначительно. И как только период "голодания" закончится, организм тут же бросится накапливать запасы с еще большим усердием, чтобы лучше подготовиться к следующему периоду "голодовки". Поэтому все, кто пытался питаться по каким-либо диетам, вес сбрасывали, но потом также быстро его набирали, причем с избытком.

Альтернатива жестким диетам - дробное питание

Дробное, раздельное питание часто и небольшими порциями – вот достойная и результативная альтернатива любым диетам.

Замена напитков.
Любителям чая и кофе следует перейти на зеленый чай. Он способствует сжиганию калорий. Параллельно с этим вещества, входящие в состав зеленого чая, занимаются профилактикой онкозаболеваний.

Нужно пить больше воды.
Для человека, который решил похудеть, минимальное количество ежедневно выпиваемой воды должно быть 1,5 литра.
При похудении требуется вывести из организма избыточную жидкость, которую удерживают соли. Частое употребление воды приводит к их выводу и, соответственно, к уменьшению ненужной жидкости и сжиганию килограммов.

Физическая нагрузка.
Умеренные физические нагрузки должны входить в комплекс мер по снижению веса. Они не только ускорят обменные процессы в организме, но и подтянут обвисшую кожу.